Кардио в домашних условиях: стройность, сила и красота!

Персональные кардио тренировки онлайн

Кардио в домашних условиях: польза, особенности, специфика выполнения

Среди большого разнообразия видов физических нагрузок кардиотренировки занимают особое место. Это разновидность физической нагрузки, которая выполняется за счет аэробного гликолиза (энергетического процесса).
В ходе тренировки глюкоза, как главный источник энергии, окисляется кислородом и обеспечивает организм дополнительной энергией для выполнения действий. В результате увеличивается частота сердечных сокращений и потребление кислорода. При том, что основная нагрузка в процессе выполнения упражнений лежит на сердечно-сосудистой и дыхательной системе, кардио оказывает комплексное положительное действие на организм, в том числе способствует развитию выносливости, укреплению мышечного каркаса, преображению фигуры.
Кардиотренировки — это упражнения, задействующие несколько групп мышц, выполняемые в течение 5 и более минут. Перечень их видов довольно широкий — бег, плавание, гребля, ходьба, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, степ-аэробика, занятие теннисом или танцами — все то, что учащает сердцебиение и интенсивность дыхания.
Что такое кардиотренировки
Такой подход дает не только внешний эффект, но и внутренний, позволяя забыть о многих проблемах:

Боль при движениях, слабость, малая подвижность суставов
Нарушения осанки, сколиоз

Бессонница, хроническая усталость, быстрая утомляемость

Гипо - и гипертонус мышц, напряженность, тяжелая походка
Мышечные спазмы, судороги
Проблемы с сосудами и кровообращением
Затрудненное дыхание

В обширном списке видов кардионагрузок каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант, исходя из преследуемых целей, физических и временных возможностей, физиологических особенностей.

Какие бы цели вы не преследовали, польза кардиотренировок для всего организма не поддается никаким сомнениям:
Укрепление сердечной мышцы
Сердце нуждается в тренировке ничуть не меньше бицепсов и пресса. Регулярные упражнения, ориентированные на постепенное повышение нагрузки, ведут к укреплению всей сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения, укреплению стенок сосудов, снижению ЧСС в состоянии покоя, нормализации ритма.
Тренировка дыхательной системы
В процессе кардиотренировок укрепляются мышцы, задействованные при дыхании. Увеличивает объем легких.
Укрепление костной и мышечной тканей
Даже получасовые занятия 2-3 раза в неделю существенно укрепляют плотность костной ткани. Особенно это важно для пожилых людей, у которых с возрастом костная ткань становится более хрупкой, что ведет к повышению риска переломов
Нормализация давления
Занятия способствуют выработке гормонов, препятствующих развитию депрессивных состояний. Человек, регулярно занимающийся кардио, легче справляется со стрессом и чувствует себя бодрым в течении дня.

Улучшение сна
Люди, регулярно практикующие кардионагрузки, быстрее засыпают, спят крепче и встают утром легче. Это объясняется нормализацией баланса фаз сна.
Улучшение работы мозга
Доказано также, что кардиотренировки положительно сказываются на работе головного мозга, особенно той его части, что отвечает за усвоение и запоминание информации.

Занятия в домашних условиях

Опытный специалист не только подберет для вас подходящий комплекс упражнений и тренировочный режим, но и будет контролировать их правильное выполнение, давать рекомендации по ходу тренировки, при необходимости корректировать ее с учетом ваших ощущений, потребностей и уровня подготовки.
Определит необходимый диапазон пульса в зависимости от ваших целей: сжигание жира, тренировка сердца, развитие выносливости.
Вам не придется тратить время и силы на тряску в переполненном автобусе или собирать пробки по дороге в спортзал, подгонять свое расписание под тренировки и пр.
Занятия с тренером онлайн позволят вам самостоятельно планировать свой день, экономить больше времени для себя. И при этом получать лучший результат.
Добиться максимального эффекта и одновременно обезопасить свое тело от травм помогут кардиотренировки с тренером онлайн:
Забудьте о необходимости тратить время и трястись в транспорте по дороге в спортзал, терпеть утомительное присутствие людей вокруг себя, подстраивать свой график под расписание тренировок. Занимайтесь пилатесом в удобное для себя время с максимальной пользой, в полном комфорте
С нашими тренировками вы навсегда забудете о боли и усталости,
по-новому ощутите и полюбите свое тело!

Почему это удобно

Индивидуальный подход учитывающий ваши цели
и особенности
Онлайн тренировки в 3-4 раза дешевле, чем занятия с тренером в зале

Это безопасно - никаких переполненных залов, чужих взглядов или чувства осуждения

Персональный тренер всегда поддержит в сложной ситуации. Вы будете тренироваться регулярно!

Как проходят тренировки

Занятия с персональным тренером проходят через Zoom или Skype. Вам потребуется:
Тренер показывает упражнение и следит за вашей техникой. Вы слушаете рекомендации тренера, чтобы выполнять упражнения правильно.
ноутбук
с рабочей камерой
стабильный интернет
свободного пространства
Как это выглядит
Первая тренировка за 100 ₽ вместо 450 ₽

Наши тренеры

Наши клиенты

Для меня, как для молодой мамы, главная ценность – это экономия времени. Тренировки онлайн дома с FitOnfit сделали возможным мои занятия спортом. Позанималась, приняла душ и возвращаюсь к ребенку. Супер удобно!
Юлия Потемкина
Очень нравится заниматься онлайн с тренером Дарьей. Она мне подробно объясняет технику, например, как дышать, как вставать правильно в планку. Оказывается раньше, занимаясь сама, я многое делала неправильно. И главное – я тренируюсь из дома и не трачу время на дорогу. Да еще никто не смотрит, как я потею:)
Ольга Кусаинова
Я нашла комфортный способ физических нагрузок, требующий минимальных временных и денежных затрат.
Теперь везде, где есть пристойная интернет-связь, я могу пыхтеть под чутким руководством личного тренера. И, конечно, именно в тренере весь секрет. Сейчас я жду тренировок, потому что это весело, полезно и, как ни крути, вызывает гордость!))
Татьяна Скибицкая
Я долго хотела сделать спорт частью своей жизни, но что-то постоянно шло не так:) А сейчас похоже на то, что я подсела. Больше всего нравится, что заметны улучшения в форме, я стала замечать у себя мышцы и следить за питанием. От всего этого самочувствие значительно лучше и энергии больше!
Разницы онлайн или лично я не вижу вообще. Тренер все доступно объясняет, и я кайфую от разнообразия упражнений.
Елена Пулькина
До рождения ребенка я регулярно ходила в фитнес-клуб. После – возникла большая сложность: свободного времени крайне мало, тратить время на дорогу возможности нет. С сервисом FitOnFit мне удается заниматься 3 раза в неделю. Я вернулась в свою прежнюю форму до родов, чувствую себя прекрасно и, как бонус, получаю общение с очень интересным и профессиональным тренером. Она не только меня тренирует, но и дает индивидуальные рекомендации по питанию.
Анастасия Рашева
Я уже несколько раз покупала годовую карту в фитнес, первое время активно ходила, а потом - бросала. Сейчас с удовольствием занимаюсь онлайн с персональным тренером. Полный восторг! Мотивирует договоренность с тренером на конкретное время, теперь стабильно 2 раза в неделю в моей жизни есть спорт.
Отдельная благодарность FitOnFit за такую низкую стоимость. Позволить себе персонального тренера дополнительно в фитнес-зале удовольствие недешевое.
Ксения Суханина